przy tej diecie slim diet znajdzie zastosowanie jako posiłek przed lub potreningowy. pokażcie już finalne rozpiski, - 6% BF w niecałe 2 miechy? ja bym jescze proponował trochę soku pomidorowego do śniadania naprzykład. no chyba że ktoś lubi i ma dojście do dobrych pomidorów a nie "wodnych pomidorów" qaz pytanie osobiste. po co ta [...]
Krótkie pytanie, kupiłem bsn no xplode i teraz pytanie, zażywać na pusty żołądek, to kiedy posiłek przedtreningowy? Z pracy wracam po 17, jedzenie przedtreningowe i 18 na siłke, kiedy zażyć no xplode'a ? Do tej pory posiłki jadłem 7.30, 10.30, 13.30, 17, 19.30 i 22.
im wiecej a mniejszych posilkow - tym lepiej ale 5-6 to standard i naprawde malo kto (na naszym poziomie) wychodzi poza 5 nawet a wliczajc kazda *******ke typu shake przed/shake po/shale miedzy posilkami to tych poislkow wyjdzie i 8-10 dalej 1. Godz.9.00 jajka na tw. 180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g orzechy wł.10g białko z procha 15g O3 [...]
[...] Rozwiązaniem jest spożywanie węglowodanów o niskim wskaźniku zawartości glukozy, aby w ten sposób pobudzić spalanie tłuszczu. Wyjątkiem od tej reguły jest po-treningowy posiłek, który powinien zawierać węglowodany bogate w glukozę, żeby uzupełnić zapasy glikogenu i zachować masę mięśniową. Źródłem takich węglowodanów są m.in. płatki owsiane, [...]
[...] 150g + jogurt naturalny 80g czosnek, chili, pieprz czarny, sól, zioła prowansalskie, koperek Kawa II PO TRENINGU Białko 40g III - nie miałem czasu na pełnowartościowy posiłek, więc zagryzłem na szybko, co miałem pod ręką Chleb 60g Ser żółty 20g masło 20g IV Ryż curry 30g Wątróbka + pierś z kurczaka 200g w sosie pieczarkowym, fasolą [...]
[...] bo taki jest trend. Chociaż w Twoim przypadku większa liczba posiłków pozwoli Ci na zjedzenie wszystkiego. Węgle daj w kolacji również - nie musi być ich sporo, żeby posiłek nie obciążał żołądka. Oczywiście jeżeli ten ostatni jest jednocześnie posiłkiem potreningowym (co tu się dość często zdarza) - wtedy nie ma kombinowania - jesz [...]
Zmieniłem to co musiałem. Wyszło według mnie dobrze, a nawet świetnie. Teraz tłuszcze i węglowodany są niemal idealne, jedynie białka o 40g więcej. Oto moja dieta: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -Rodzynki 30g -Mleko 2% 200g -Twaróg półtłusty 100g B: 37,9g T: 16,05 WW: 95,3g 2 śniadanie: -Chleb żytni razowy 80g -Masło 15g -Ser gouda 30g [...]
..podrzucam raz jeszcze. Nie udalo mi sie zedytowac pop.wersji. Witam. Jestem po 4tym sytrzale enana. Cykl solo Balkana Ph. 250mg e4d x 20in. 100tbs.tamox w gotowosci. Na odblok prygnyl 5000 IU. Mam 35lat. Waga 86kg. Wzrost 174. Cel cyklu zrzucenie brzucha/tluszczu,zamiana na mieso/rzezba. Po 2gim strzale Grypa,bole miesni itp.spadek 2kg [...]
[...] no w siadach właśnie za szeroko trochę, staram się schodzić jak najniżej, w mc dorzucę chyba dziś + 5kg bo coś za łatwo mi idzie ost. s jak na siłę:P a tak to siady, wl +2.5kg standardowo teraz przed tr. posiłek kasza 150g + pierś może dojem do 18 bo dopiero zaczynam to koło 20 trening tak do 22 potem po tr. pos. kolo 22;30 przed snem i kima
[...] w miarę jasno. Mam nadzieję, że napisałam o wszystkim. Gdyby jednak nie, będę maltretować Wszechmocne by coś dopisały Miska z wczoraj plus podokładane inne warzywka. Ten posiłek z fasolą i pieczarami powinnam była rozdzielić, bo szparagowa była później troszkę. Zresztą zasnęłam po niej Głowa zrobiła mi się ciężka i mnie dopadła senność. [...]
TRENING CYKL 3 6 TYDZIEN - 4 DZIEN 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni x 6 10 sek przerwy bylo : 3 x 8 kg na reke jest : 3 x 8 kg na reke Na nastepny trening jeszcze zostawie tak jak jest 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x 12 10 sek przerwy bylo : 3 x 18 kg jest : 3 x 20 kg Bardzo ciezko ,3 seria 10 powtorzen i musialam odlozyc [...]
[...] popijałem wodą - Gdy wkońcu wypiłem to tak mi rozsadziło brzuch, jakbym zjadł całą pizze... coś strasznego! Gdy przyszedłem do domu wypiłem 30 g WPC a po 40 minutach posiłek potreningowy. Wkońcu zająłem się robieniem testu na sfd no i zajeło mi to 3 h od 19:30 w sumie to cały czas go robie Zaraz zjem 100 g twarogu, zapije oliwą, potem [...]
[...] antybiotyków; 4 tygodnie po przebytej chorobie zakaźnej (z wyjątkami dyskwalifikującymi na stałe oraz sytuacjami szczególnymi ogłaszanymi w komunikacie) Na kilka godzin przed zabiegiem należy spożyć lekki posiłek i napić się. Nie należy spożywać ciężkostrawnych posiłków, pić alkoholu. Kryteria są nieustannie weryfikowane i publikowane